Homem vai ao banheiro e não consegue fazer cocô – Foto: Freepik/NDQuando a médica gastroenterologista Juliana Suárez começou a publicar conteúdo nas redes sociais, ela percebeu que as pessoas se sentem incomodadas ao falar sobre o funcionamento do seu aparelho digestivo.
A médica falou sobre os principais erros que as pessoas cometem em relação à sua saúde digestiva e falou sobre 4 coisas farão você ter digestão e cocô perfeitos.
A doutora Suárez usa sua conta no TikTok @DoctoraPopó para falar sobre o correto funcionamento do sistema digestivo e ter uma conversa séria sobre o cocô e as coisas farão você ter digestão e cocô perfeitos.
4 coisas que farão você ter digestão e cocô perfeitos 6r3s4r
1) Inclua mais alimentos 4r4g2v
Atualmente é muito difícil estar nas redes sociais, assistindo televisão ou lendo algo sem encontrar alguma menção às inúmeras “dietas milagrosas” que prometem ajudar a perder peso através da eliminação de um ou vários tipos de alimentos.
Porém, o conselho da Dra Suárez é o oposto: “Eu digo às pessoas que o problema não está no alimento, mas na microbiota de cada pessoa”. A microbiota é um ecossistema de bactérias que habita nos sistemas digestivos e que nos ajuda no processo de decomposição de alimentos que comemos. E a microbiota adora diversidade.
Uma das 4 coisas farão você ter digestão e cocô perfeitos, segundo a Dra Sánchez, é que é preciso voltar a comer. “Você tem que começar a construir a microbiota aos poucos”.
Ela recomenda experimentar novos alimentos naturais à dieta até ter presentes todos os grupos alimentares: “laticínios, mais frutas, mais verduras, mais feijões, mais lentilhas, mais grão de bico, mais nozes, mais sementes”.
2) Leve uma vida saudável sem ficar obcecado pela dieta perfeita 3s4r3k
Mais uma das 4 coisas farão você ter digestão e cocô perfeitos é levar uma vida saudável sem ficar obcecado pela dieta perfeita. Segundo Suárez, o ecossistema que vive em nossas barrigas controla muitos processos em nosso corpo, como a saúde metabólica, a saúde cardiovascular, hormonal, a pele, as doenças autoimunes e é sensível a muitos fatores de nossas vidas.
A doutora acredita que focar tanto no que comer e no que não comer gera ansiedade e faz com que pessoas não aproveite a comida. “Não se trata de uma dieta perfeita, trata-se de tomar muito boas decisões e sempre deve existir espaço para exceções”, explicou.
Ela conta ainda que “quando a comida começa a gerar sintomas, a digestão se torna difícil e é quando as pessoas, confiando nas redes sociais e na mídia, culpam a comida. Isso, além disso, gera ansiedade e faz com que as pessoas eliminem mais alimentos”, acrescentou.
Até quando percebem, já eliminaram grande parte dos alimentos de que precisam para ter uma microbiota saudável.
3) Comece cedo e nunca pare 3c6y4o
Segundo a gastroenterologista Juliana Suárez, muitos pais falham na hora de expor as crianças a frutas e verduras desde a infância.
Essa exposição a novos sabores, odores e texturas tem uma grande vantagem: pode ser feita a qualquer momento da vida e pode ajudar a ter uma digestão e cocô perfeitos.
“Vamos fazer uma máscara de abacate na boneca, e ela não vai comer, mas se ela conhecer o abacate e brincar, quando for maior, vai incluí-lo na sua dieta mais facilmente”, detalhou.
“Eu não me interessava por berinjela, mas aprendi a comer há alguns anos. Nunca gostei de abacate. Mas se você não se acostumar com o sabor e a incluí-los, eles ficarão fora da sua alimentação”.
Segundo a doutora, ao treinar nossa microbiota com esses novos alimentos, também estamos treinando nosso paladar: “Os gostos mudam porque, em grande parte, são controlados pela microbiota”.
4) Ouça seu corpo v6x4j
Existem muitos detalhes sobre o funcionamento do corpo que são desconhecidos. Apesar de termos um universo de informações à mão, para a doutora Suárez é surpreendente o quão pouco as pessoas sabem sobre seu próprio organismo e a vergonha que lhes gera perguntar.
“Uma pessoa que está buscando limpezas, que sente que tem que limpar, é porque não está fazendo cocô direito. Nós, como seres humanos, temos órgãos que fazem esse trabalho, temos rins, fígados, pulmões ou o cólon, que lida com resíduos”.
Ela acredita que ouvir mais o próprio corpo pode ajudar a ter uma digestão e cocô perfeitos. “Não somos conscientes de que este é um sistema digestivo que é finalmente um tubo que conecta boca e ânus, muito especializado, que toma nutrientes e gera resíduos, e que se você não estiver atento para tirar o lixo todos os dias, não der espaço para fazer cocô, você terá problemas”.
